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    점핑! 방방 뛰면서 건강해지고 살도 빼요
  • 짧은 시간에 효율적으로 살을 빼기 원하는 이들에게 좋은 프로그램”이라고 말했다. 미니인터뷰 강은경... 허리와 무릎, 발목 등 관절에 충격을 최소화해 전 연령대가 부담 없이 즐길 수 있다. 휘트니스 엠 스튜디오...
  • [트레일러닝] 4인4색, 그들이 쓰는 '나만의 장비'
  • 군인 시절, 살을 빼기 위해 매일 8km를 뛰었고, 2008년 제대하고 나서 '나이키 위런 서울' 대회 10km 종목을 참가하면서 본격적으로 러닝을 시작했다. 2010년 무릎이 안 좋아 잠시 운동을 쉬었다가 2013년 동아마라톤에...
  • 팔다리 가는데 배만 볼록한 어르신, 근력운동 해야겠네요
  • 안전하면서 효과적인 고령층 살 빼기 전략을 알아봤다. 박정렬 기자 비만은 건강의 적이다. 고령층에게는... 무릎.어깨.허리 통증이 있는 경우에도 우선 운동을 시작하는 편이 낫다. 근육이 줄면 뼈와 관절을 지지하는...
  • [핫 바디 다이어트 ⑩] 28kg 감량 god 김태우, '롤링 킥'으로 균형 잡힌 몸매...
  • 무릎을 지면에서 띄운 엎드린 자세에서 발목에 공을 바쳐준다. 2. 공을 몸 안쪽으로 밀며, 몸을 움트려... 옆구리 살 빼기 [핫바디 다이어트 ⑤] 돋보이는 애플힙 브레이브걸스, '업 앤 사이드 킥'으로 탄력 있는 엉덩이...
  • [건강정보] 하체비만 다이어트 원인에 대해
  • 발목살, 무릎 안쪽살 등 부분적인 하체비만을 쉽게 볼 수 있다. 이는 식이요법과 하체비만 다이어트에 도움... 은 "틀어진 골반을 교정하지 않고 허벅지 살빼기 위한 운동과 식이조절을 하는 경우 오히려 엉덩이 처짐과...
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    하체비만으로 잃어버린 자신감 해결방안은?
  • 교정운동, 족부교정기 착용, 걸음교정 등으로 흐트러진 몸의 균형을 바로잡아 주면 무릎살빼기, 승마살 같은 특정 부분의 하체라인이 빠질 수 있는 신체적 환경이 조성될 수 있다.
  • 뱃살 NO! 중년 다이어트, 가장 궁금한 Q&A
  • ▶ 복부비만 원인 = 신체 활동량 부족, 지나친 음주, 무리한 살빼기와 체중증가가 자주 반복되는 경우... 누워서 무릎을 구부린 채 상체를 천천히 일으킵니다. 이것은 배전체에 효과가 있으나 특히 상복부 근육을 조이는 데...
  • 올해도 작심삼일? 위풍선 어떠세요?
  • 살 빼기 어려운 부분 중 하나로 꼽힌다. 한편 요가 수강생들의 부상도 계속 이어지고 있다. 충분한 스트레칭과 준비운동 없이 무리한 동작을 하다 다치는 경우가 많기 때문이다. 전문가들은 만약 요가 도중 허리, 무릎 등...
  • 달리기, 근력운동 같이 해야 하는 이유
  • ◆근육량 증가=살을 빼기 위해 달리기를 하는 사람들은 유산소운동을 통한 지방 분해가 목적이다. 하지만... 대부분의 부상은 연골 연화증(무릎뼈 관절을 덮고 있는 연골이 점점 소실되는 질병), 정강이 통증, 족저근막염...
  • [알아봅시다]"뱃살 어쩌나, 올해도 작심삼일?"…실패없는 다이어트 꿀팁
  • ◇꾸준한 관리가 필요한 뱃살 감량 뱃살은 다른 부위보다 단기간에 빼기 어렵고 요요 현상이 오기 쉽다.... ◇다이어트 사각지대 존, 시술의 도움으로 간단 해결 특히 뱃살을 비롯해 쉽게 빠지지 않는 팔뚝, 옆구리, 무릎...
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